Suivez votre composition corporelle, vos progrès de perte de poids et vos repères de santé.
Suivez vos progrès physiques
Loss% = ((Start - Current) / Start) * 100 Health Note: A healthy weight loss rate is 0.5–1% of body weight per week.
Weight loss results vary by individual. This calculator provides estimates — consult a healthcare provider before starting any weight loss program.
Disclaimer:
This tool is for informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
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Méthode US Navy (estimation scientifique)
Health Note: Athletic range: 6–13% for men, 14–20% for women.
Body fat percentage estimates from the US Navy formula are approximations. DEXA scans or hydrostatic weighing provide more accurate measurements. This tool is for educational reference only.
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This tool is for informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
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Suivez votre prise de masse musculaire
Lean Mass = Weight * (1 - BF% / 100) Health Note: Natural muscle gain averages 0.5–2 lbs per month for beginners.
Muscle gain and body composition changes depend on genetics, training regimen, nutrition, and recovery. This tool is for educational tracking — consult a fitness professional for personalized guidance.
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Planifiez vos progrès de perte de poids
Deficit% = ((TDEE - Intake) / TDEE) * 100 Health Note: A 20–25% deficit is generally considered safe and sustainable.
Calorie deficit recommendations vary by age, sex, activity level, and medical history. Consult a healthcare professional or registered dietitian before starting any dietary plan.
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Calculateur d'Indice de Masse Corporelle
BMI = Weight(kg) / Height(m)² Health Note: Healthy BMI range is 18.5–24.9 for most adults.
BMI does not account for muscle mass, bone density, body composition, or ethnic differences. It is a screening tool, not a diagnostic measure. Consult a healthcare provider for a complete health assessment.
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Suivez les variations de glycémie
Change% = ((Current - Previous) / Previous) * 100 Health Note: Normal fasting blood sugar is 70–99 mg/dL.
Diabetes classification depends on whether the test was fasting, post-meal, or random. This tool is for general tracking only.
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Posologie relative au poids corporel
Dose/kg = Dose / Weight Health Note: Always follow your doctor's prescribed dosage. This calculator is for reference only.
Never adjust medication without medical advice. Dosage depends on age, medical history, and specific drug characteristics.
Disclaimer:
This tool is for informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
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Suivre sa forme à travers des pourcentages apporte une mesure beaucoup plus équitable que le chiffre brut sur la balance. Perdre 5 kg représente une diminution de 5% pour une personne de 100 kg, mais de 10% pour une personne de 50 kg.
Surveiller le taux de masse grasse et la masse musculaire permet de s'assurer que la perte de poids provient du tissu adipeux et non de la masse musculaire.
Une perte de poids durable et sécuritaire s'effectue généralement au rythme de 0,5% à 1,0% du poids corporel par semaine, soutenue par un déficit calorique modéré de 15% à 20% sous vos besoins de maintien.
Nos outils d'évaluation de l'IMC et des mensurations permettent de vérifier votre profil selon les critères de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS).
Mesurez chaque semaine votre perte de poids en pourcentage par rapport au poids de départ.
Vérifiez la diminution de la masse grasse tout en conservant votre masse musculaire.
Calculez un déficit calorique adapté de 15% à 25% sous votre dépense énergétique journalière (TDEE).
Suivez l'évolution de vos constantes biologiques et les dosages proportionnels au poids corporel.
Formule : ((Poids de départ - Poids actuel) ÷ Poids de départ) × 100.
Chez les hommes, un taux entre 10% et 20% est considéré comme sain. Chez les femmes, la fourchette recommandée se situe entre 18% et 28%.
Formule : IMC = Poids (kg) ÷ [Taille (m)]². La zone de corpulence normale selon l'OMS est comprise entre 18,5 et 24,9.
Un déficit de 15% à 20% sous votre métabolisme de maintien assure une perte de gras régulière sans fonte musculaire ni fatigue excessive.
Oui. Le muscle est plus dense que la graisse. Votre silhouette peut s'affiner et votre taux de gras diminuer alors que le poids reste stable.
Les professionnels de santé recommandent de viser une perte de 0,5% à 1,0% de son poids corporel par semaine.
L'IMC ne fait pas la différence entre masse grasse et masse musculaire. Un athlète très musclé peut être catégorisé en 'surpoids' malgré un taux de gras très faible.