Följ din kroppssammansättning, träningsresultat och hälsomål med exakta verktyg.
Följ dina träningsframsteg
Loss% = ((Start - Current) / Start) * 100 Health Note: A healthy weight loss rate is 0.5–1% of body weight per week.
Weight loss results vary by individual. This calculator provides estimates — consult a healthcare provider before starting any weight loss program.
Disclaimer:
This tool is for informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Inga beräkningar ännu.
US Navy-metoden (vetenskaplig uppskattning)
Health Note: Athletic range: 6–13% for men, 14–20% for women.
Body fat percentage estimates from the US Navy formula are approximations. DEXA scans or hydrostatic weighing provide more accurate measurements. This tool is for educational reference only.
Disclaimer:
This tool is for informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Inga beräkningar ännu.
Följ din ökning av muskelmassa
Lean Mass = Weight * (1 - BF% / 100) Health Note: Natural muscle gain averages 0.5–2 lbs per month for beginners.
Muscle gain and body composition changes depend on genetics, training regimen, nutrition, and recovery. This tool is for educational tracking — consult a fitness professional for personalized guidance.
Disclaimer:
This tool is for informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Inga beräkningar ännu.
Planera din viktnedgång
Deficit% = ((TDEE - Intake) / TDEE) * 100 Health Note: A 20–25% deficit is generally considered safe and sustainable.
Calorie deficit recommendations vary by age, sex, activity level, and medical history. Consult a healthcare professional or registered dietitian before starting any dietary plan.
Disclaimer:
This tool is for informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Inga beräkningar ännu.
Räknare för Body Mass Index
BMI = Weight(kg) / Height(m)² Health Note: Healthy BMI range is 18.5–24.9 for most adults.
BMI does not account for muscle mass, bone density, body composition, or ethnic differences. It is a screening tool, not a diagnostic measure. Consult a healthcare provider for a complete health assessment.
Disclaimer:
This tool is for informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Inga beräkningar ännu.
Följ variationer i blodsocker
Change% = ((Current - Previous) / Previous) * 100 Health Note: Normal fasting blood sugar is 70–99 mg/dL.
Diabetes classification depends on whether the test was fasting, post-meal, or random. This tool is for general tracking only.
Disclaimer:
This tool is for informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Inga beräkningar ännu.
Dosering i förhållande till kroppsvikt
Dose/kg = Dose / Weight Health Note: Always follow your doctor's prescribed dosage. This calculator is for reference only.
Never adjust medication without medical advice. Dosage depends on age, medical history, and specific drug characteristics.
Disclaimer:
This tool is for informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Inga beräkningar ännu.
Att följa träningsframsteg i procent ger en mycket rättvisare bild än att bara titta på kilon på badrumsvågen. Att gå ner 5 kg innebär en minskning med 5% för en person som väger 100 kg, men hela 10% för någon som väger 50 kg.
Genom att mäta kroppsfettprocent och muskelmassa säkerställer du att viktnedgången utgörs av fettmassa och inte av värdefull muskelvävnad.
En hälsosam och långsiktig viktnedgång sker i regel i en takt om 0,5% till 1,0% av kroppsvikten per vecka, med ett måttligt kaloriunderskott på 15% till 20% under ditt dagliga energibehov.
Våra kalkylatorer för BMI och kroppsmått hjälper dig att utvärdera dina värden i linje med Världshälsoorganisationens (WHO) riktlinjer.
Följ din viktminskning procentuellt vecka för vecka i förhållande till din startvikt.
Övervaka att kroppsfettet minskar samtidigt som du behåller muskelmassa.
Räkna ut ett säkert kaloriunderskott på 15% till 25% under ditt totala energibehov (TDEE).
Följ förändringar i blodsocker och beräkna läkemedelsdoseringar i proportion till kroppsvikt.
Formel: ((Startvikt - Nuvarande vikt) ÷ Startvikt) × 100.
För män räknas 10% till 20% som en hälsosam nivå. För kvinnor ligger det rekommenderade intervallet mellan 18% och 28%.
Formel: BMI = Vikt (kg) ÷ [Längd (m)]². Normalvikt enligt WHO ligger mellan 18,5 och 24,9.
Ett underskott på 15% till 20% under ditt underhållsbehov ger en stabil fettförbränning utan muskelnedbrytning.
Ja. Muskler har högre densitet än fett. Du kan minska i midjemått och fettprocent trots att vikten på vågen står stilla.
Experter rekommenderar en viktnedgång på 0,5% till maximalt 1,0% av din kroppsvikt per vecka.
BMI skiljer inte på muskler och fett. En person med mycket muskelmassa kan felaktigt klassas som 'överviktig' trots låg fettprocent.